Con el paso de los años es frecuente perder parte de la fuerza, el equilibrio o la capacidad para realizar determinadas actividades. Sin embargo, envejecer no significa necesariamente dejar de moverse o perder autonomía.
La fisioterapia para mayores puede ayudar a mantener o recuperar capacidades físicas importantes para actividades tan cotidianas como levantarse de una silla, caminar por la calle, subir escaleras o desenvolverse con mayor seguridad en casa.
En Benedicto Fisioterapia trabajamos con personas mayores en Zaragoza mediante programas adaptados a su situación y objetivos.
¿Cuándo puede ser útil la fisioterapia en una persona mayor?
No es necesario esperar a que exista una lesión importante.
Podemos encontrar personas que:
- Han perdido fuerza progresivamente.
- Caminan cada vez menos.
- Se sienten inseguras al desplazarse.
- Han sufrido alguna caída.
- Han estado hospitalizadas.
- Han pasado varias semanas con poca actividad.
- Necesitan recuperar movilidad después de una operación.
- Quieren mantener su independencia durante más tiempo.
En cada caso el tratamiento debe adaptarse a las capacidades reales de la persona.
Mantener la fuerza es fundamental
La fuerza permite realizar muchas de las actividades básicas del día a día.
Levantarse de una silla, subir un escalón, caminar o incorporarse de la cama requieren una capacidad muscular mínima.
Por eso una parte importante del tratamiento puede consistir en ejercicio de fuerza progresivo y adaptado.
Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud para personas mayores incluyen actividad física regular y trabajo de fuerza, equilibrio y coordinación.
Equilibrio y prevención de caídas
Cuando existe miedo a caer o problemas de equilibrio, dejar de moverse completamente puede producir todavía más pérdida de capacidad física.
En estos casos podemos trabajar progresivamente:
- Equilibrio.
- Coordinación.
- Fuerza de piernas.
- Marcha.
- Cambios de dirección.
- Levantarse y sentarse.
- Subir y bajar pequeños escalones.
Las guías actuales de NICE recomiendan que los programas para personas con riesgo de caída incluyan aspectos como equilibrio, coordinación, fuerza y potencia cuando estén indicados.
Recuperar la confianza al caminar
Después de una caída, enfermedad u hospitalización es habitual que algunas personas reduzcan mucho su actividad por miedo.
Nuestro objetivo es recuperar progresivamente seguridad en movimientos reales.
Podemos comenzar con recorridos cortos y ejercicios sencillos y aumentar la dificultad conforme mejora la capacidad del paciente.
Después de una hospitalización
Una hospitalización o un periodo prolongado de inactividad puede provocar una pérdida rápida de fuerza y autonomía.
En estos casos valoramos qué actividades se han perdido y planteamos objetivos concretos.
Para una persona puede ser volver a caminar por casa sin ayuda.
Para otra, volver a salir a la calle, subir escaleras o realizar pequeñas compras de manera independiente.
La edad no determina por sí sola el tratamiento
Dos personas de 80 años pueden tener capacidades completamente diferentes.
Por eso no utilizamos programas estándar simplemente en función de la edad.
Valoramos movilidad, fuerza, equilibrio, marcha, antecedentes médicos y objetivos personales antes de decidir qué ejercicios realizar.
Fisioterapia para mayores en Zaragoza
Si tú o un familiar habéis notado una pérdida de fuerza, movilidad o autonomía, en Benedicto Fisioterapia podemos realizar una valoración y establecer un programa adaptado.
Nuestro objetivo es ayudar a la persona mayor a mantener o recuperar la mayor independencia posible mediante movimiento, fuerza y ejercicio progresivo.